Descrizione
Il corso si svolge in due weekend formativi online in diretta
+ Parte in FAD (Formazione registrata) per la teoria
+Esame domenica pomeriggio
ARGOMENTI TRATTATI:
Definizione e importanza del fitness nella società moderna
Il ruolo dell’attività motoria nel promuovere benessere e salute
Evoluzione del ruolo dell’istruttore
Prevenzione di sovrappeso, obesità e patologie correlate all’inattività
Analisi dei fattori di rischio cardiovascolari e test di valutazione del rischio
Adattamento dell’attività fisica per diversi livelli di attività: da sedentari a atleti
Elementi di anatomia e fisiologia
Concetto di omeostasi e suo ruolo nel fitness
Struttura e funzione dell’apparato locomotore
Caratteristiche della struttura ossea e delle cartilagini
Descrizione delle articolazioni e loro importanza nel movimento
Fisiologia muscolare e meccanismi di contrazione
Diversi tipi di lavoro muscolare e adattamenti all’allenamento
Valutazione del soggetto
Metodi per valutare lo stato di salute generale
Tecniche di valutazione antropometrica
Approcci per la valutazione funzionale dell’individuo
Analisi degli esercizi con i sovraccarichi
Principi per una corretta postura e respirazione durante l’esercizio
Analisi dettagliata degli esercizi per i principali gruppi muscolari
Sessioni pratiche su tecnica esecutiva e assistenza in sala pesi
Sfatare i miti comuni legati alle tecniche di allenamento
Esercizi specifici per la prevenzione degli infortuni
Metodologia dell’allenamento
Fondamenti della metodologia dell’allenamento specifico
Strategie per aumentare resistenza, forza, massa muscolare e favorire il dimagrimento
Importanza del recupero e supercompensazione
Programmazione e periodizzazione dell’allenamento
Pro e contro dell’uso di macchine vs pesi liberi
Importanza del riscaldamento e dello stretching
Tecniche avanzate di allenamento
Creazione di schede di allenamento personalizzate
Principi di bioenergetica
Meccanismi di produzione energetica per l’esercizio fisico
Differenze tra i sistemi energetici e loro applicazione nell’allenamento
