Quando si affronta il tema dell’anzianità e della terza età, uno dei temi che salta sempre
fuori è quello dell’esercizio fisico, il quale risulta essere molto importante non soltanto per
le persone più giovani ma anche e soprattutto per le persone in età più avanzata.
Sono molti, inoltre, gli anziani alla costante ricerca di metodi per mantenere il loro corpo in
forma ed attivo, ma quali sono esattamente i vantaggi di questo tipo di attività svolte nella
terza età? Quali sono i benefici riscontrabili dallo sport nella vecchiaia?
L’attività fisica è un tipo di attività abbastanza importante e presente nella vita degli adulti
e, negli ultimi anni, sta prendendo piede anche nella quotidianità di molte persone della
terza età. Lo sport, infatti, aiuta sia a mantenere uno stile di vita sano e attivo, sia a
mantenere un buon livello di salute fisico, emotivo e mentale.
Una delle principali motivazioni che spinge una persona anziana a dedicarsi ad un
qualunque tipo di sport è proprio questa: la volontà di mantenere uno stile di vita sano, ma
divertendosi. L’attività motoria è un modo entusiasmante e divertente per tenersi in forma,
ridurre il rischio di incappare in problemi di salute come osteoporosi, obesità, malattie
cardiovascolari e problemi cronici.
Altra motivazione che spinge una persona della terza età a dedicarsi ad uno sport è la
volontà di rimanere attivi anche a livello sociale: quando si svolge regolarmente un’attività
fisica all’interno di gruppi sportivi, infatti, è naturale andare ad essere coinvolti in ambienti
sociali stimolanti e in grado di incoraggiare la partecipazione, eliminando di conseguenza
tutte le sensazioni di solitudine o di isolamento che una persona anziana potrebbe sentire.
Infine, molti anziani decidono di praticare uno sport per sfidare sè stessi e superare la
propria zona di comfort, dedicandosi all’acquisizione di nuove competenze o al semplice
affinamento di quelle che già si possiedono.
Studi scientifici dimostrano che l’attività fisica ha numerosi benefici per una persona
anziana: miglioramento della concentrazione, aumento del buonumore e conseguente
diminuzione di sentimenti e sensazioni negative, aumento della motivazione ed una
interessante diminuzione di rischio di sviluppo di patologie come l’ansia o la depressione.
Oltre a questo, le attività motorie negli anziani sono utili a livello fisico per:
Il rinforzamento delle articolazioni
Il mantenimento dell’elasticità dei muscoli
Il miglioramento della circolazione sanguigna
Agevolazione del corretto funzionamento di ogni organo interno
Il contrasto della nascita di malattie di tipo cronico
L’allenamento de senso di equilibrio (così da ridurre il rischio di importanti cadute)
Lo sport svolto in maniera regolare, inoltre, rilascia nel corpo delle sostanze chiamate
“endorfine”, ovvero quelle che vengono anche conosciute con il nome “ormone della
felicità”: queste sostanze vanno ad agire come un vero e proprio antistress, facendo
sentire la persona anziana più felice, soddisfatta e serena.
Infine, una corretta routine di attività fisica per gli anziani fa sì che il ciclo del sonno rimanga regolare e che non insorgano problemi di insonnia.
