Dai mille benefici per la salute, lo yoga è senza alcun dubbio tra le pratiche maggiormente adottate negli ultimi tempi: questa pratica è perfetta per tutti e porta benefici sia a livello fisico sia a livello psicologico. Chiunque dovrebbe praticare yoga: questa pratica è infatti tra le migliori che si possano fare per il proprio benessere.

Sono davvero numerosi i vantaggi dello yoga, sia dal punto di vista fisico sia da quello psicologico. Lo yoga è in grado di tonificare il corpo e i muscoli, riuscendo anche ad avere un effetto decontratturante, arrivando ad ottenere un senso di relax sulle tensioni tendinee e articolari.

Lo yoga è inoltre in grado di apportare anche benefici per la mente: praticare trenta minuti di questa disciplina al giorno, a detta di alcuni studi scientifici, può essere di grande aiuto per ridurre lo stress, riuscendo così a fornire pace e benessere dopo delle lunghe e intense giornate.

Lo yoga funziona perché, attraverso la pratica delle varie tecniche che lo compongono, agisce sui tre livelli che compongono il nostro essere: fisico, mentale ed energetico. Questa combinazione armoniosa è ciò che rende lo yoga una disciplina così completa e potente, capace di trasformare non solo il corpo, ma anche la mente e l’energia vitale.

LIVELLO FISICO

A livello fisico lo scopo dello yoga è quello di rendere il corpo agile, forte e flessibile. Attraverso la pratica delle posizioni, che in sanscrito si chiamano asana, si lavora su tutte le zone del corpo favorendo così un rafforzamento ed una maggiore flessibilità di muscoli, tendini e legamenti. Lo yoga offre un importante beneficio per la salute della colonna vertebrale, rendendolo particolarmente utile per chi soffre di disturbi come il mal di schiena, cervicale o ha bisogno di migliorare la postura.

LIVELLO MENTALE

Nella pratica dello yoga tutta l’attenzione è rivolta all’ascolto del corpo e del respiro: durante la pratica siamo concentrati e focalizzati sul momento presente, senza altre distrazioni mentali. Grazie a questo meccanismo si acquisisce una facoltà chiamata “propriocezione”, ovvero la capacità di comprendere i messaggi che riceviamo dal nostro corpo e dalla nostra mente. Col tempo, e con la pratica, diventa naturale conservare questa propriocezione dentro di noi anche fuori dal tappetino, diventando così più consapevoli di ogni nostro gesto, parola, azione. È per questo che grazie allo yoga si impara ad essere presenti in ogni momento, sviluppando così uno stato di consapevolezza, ovvero il principale antidoto allo stress, che colpisce tutti, indistintamente, in quanto siamo immersi in situazioni fisiche, sociali e psicologiche che interagiscono con la nostra sfera emozionale e la nostra capacità di gestirla.

LIVELLO ENERGETICO

Oltre al corpo fisico, ovvero quello fatto di vera e propria materia, definito anche come grossolano, lo yoga riconosce l’esistenza anche di un corpo sottile, cioè un corpo fatto di energia, chiamato sistema energetico. All’interno del nostro organismo il sistema energetico è composto da una rete di canali chiamati nadi, nei quali scorre l’energia vitale, il prana, responsabile ed indispensabile per il nostro sostentamento. Per farti un’idea di come potrebbe essere rappresentato graficamente questo sistema, potremmo paragonarlo alla fitta rete di nervi del sistema nervoso.