• Uno stile di vita attivo con 1-2 ore di esercizio fisico moderato al giorno per 2 o più giorni alla settimana porta a una riduzione di 1/3 del rischio di ottenere un’infezione respiratoria e la metà di giorni di assenteismo sul luogo di lavoro a causa di raffreddore o influenza, in confronto hai soggetti con uno stile di vita inattivo.

-Al contrario la depressione della funzione immunitaria post-esercizio è più pronunciata quando lesercizio è continuo e prolungato (> 90 minuti) con una intensità moderata o alta (55-75% della capacità aerobica) ed se è eseguito senza assunzione di cibo . Ciò è dovuto, in parte, a un aumento dei livelli di ormoni dello stress come l’adrenalina e il cortisolo che sopprimono le funzioni dei globuli bianchi.

Gleeson et al., 2013

Nieman et al., 2011

https://www.scienzemotorie.com/sistema-immunitario-e-attivita-fisica/