Oggi vi parlerò del metodo pilates

La pratica più in voga nell’ultimo decennio che ha avuto grande successo grazie alla tonicità che conferisce al corpo senza tralasciare la postura.

Fondato nel 1920 da Joseph Pilates a New York, il metodo Pilates è oggi conosciuto in tutto il mondo e presuppone come elementi essenziali:

LA RESPIRAZIONE

È specifica. Si tratta di una respirazione toracica-laterale che permette di utilizzare meglio i polmoni (inspirazione dal naso ed espirazione dalla bocca).

LA CONCENTRAZIONE

Bisogna prendere piena consapevolezza di ogni movimento e della sua esecuzione per la qualità ottimale di ogni esercizio.

IL BARICENTRO (POWERHOUSE O ZONA CENTRALE DEL CORPO)

Tutti i movimenti devono partire dal centro energetico del corpo, dalla parte bassa della schiena, addome e torace.

IL CONTROLLO

Bisogna avere il totale controllo di ogni movimento associandoci la respirazione e la mente.

LA FLUIDITÀ

I movimenti sono fluidi ed eseguiti in modo aggraziato ed armonico per apportare l’equilibrio atteso da questi esercizi.

LA PRECISIONE

Bisogna ricercare la qualità d’esecuzione del movimento e non la quantità.

Il metodo pilates prevede che le lezioni abbiano una durata di circa 50 minuti e l’esecuzione di oltre 500 diversi esercizi.

Riguardo ai suoi BENEFICI sono innumerevoli:

_?️MIGLIORA LA POSTURA E RAFFORZAMENTO DEI MUSCOLI PROFONDI;

_️MIGLIOR CONTROLLO DEI GESTI SPORTIVI;

_️MIGLIORAMENTO DELL’AMPIEZZA ARTICOLARE, DELLA FORZA, DELLA RESISTENZA E DELLA POTENZA MUSCOLARE;

_?️FAVORISCE LA CIRCOLAZIONE;

_️SVILUPPA LA MUSCOLATURA IN MODO ARMONIOSO.

Inoltre riduce lo stress, grazie alla sensazione di benessere e rilassamento che si prova al termine della seduta.

Il pilates non ha particolari controindicazioni e può essere effettuato da chiunque sia in buono stato di salute. Tuttavia, è necessario che gli esercizi siano svolti nel modo corretto per evitare strappi e altri tipi di lesioni.

Vi consiglio di praticare pilates con una frequenza di 2/3 volte a settimana ed i risultati non tarderanno ad  arrivare! Può aiutare sensibilmente, sia l’uomo che la donna a raggiungere una migliore armonia con il proprio corpo per cui il benessere psicofisico è garantito!!!

Miriana Di Turi